Livstilsskola :-)
Ja, helgen har varit proppfull av inspiration och goda tips och råd, iallafall för mig :-).
Vi började på lördag morgon med lite gemensam frukost - superroligt att träffa alla igen :-). vi var totalt 15 st anmälda och 4 av dom har jag träffat tidigare i samband med min operation. Roligt att se hur det gått för alla, utbyta erfarenheter osv.
Dietisten Tina pratade en hel del om kosten och hur viktigt det är att man verkligen lyssnar på sin kropp. Många tänkvärda meningar blev sagda och jag sög i mig allt :-).
En, aningens överspeedad, träningscoach tog vid på eftermiddagen och pratade om hur viktig träningen är. Jaja, jag vet det, kände jag, och förmodligen fler med mig. Men om man fortfarande ser sig om en "tjockis" är det svårt att ta sig i kragen och ta sig till gymet eller ut i löpspåret. Men, jag har iallafall lovat mig själv att ta tag i motionerandet den här veckan! Minst 1 gång ska jag ta mig ut på en promenad, blir det fler gånger ser jag det som en bonus. Jag måste verkligen ta tag i det!
Psykologen, Sandra, har också pratat en hel del... Ärligt talat vet jag inte om det gav mig så mycket... Vi har gjort en del mindfulnessövningar och jag måste nog erkänna att sånt inte är riktigt min grej....
God lunch och gott mellanmål har vi blivit bjudna på hela helgen. Jag tycker dock att vi ätit mest hela tiden :-).
På kvällen sen gick vi tillsammans till Beirut Café och fick avnjuta en libanesisk avsmakningsmeny bestående av en massa olika smårätter som man plockade hej vilt ifrån. Nu var det kanske i starkaste laget för mig, är ju lite känslig för sånt sedan länge... Men gott var det! 1 glas vin fick jag i mig också :-).
Några av oss fortsatte kvällen ute på stan sen och det slank ner ännu ett glas vin - trevligt!
Den dagen som gav mig mest är ändå söndagen då vi pratade en hel del om mat och mellanmål. Jag är ju så himla dålig på mellis, har liksom fastnat i en "lunk" som jag gärna vill ur... Massor av bra tips har jag fått. Stannade faktiskt på vägen hem och köpte en mixer/blender så jag kan börja göra smoothies :-).
Sammanfattningsvis kan man säga att det varit en supertrevlig helg! Jag hoppas bara att vi kan ses flera gånger :-).
Dagens vikt: 73,9 (vägde mig på kliniken och använder den siffran då jag glömde i morse...)
Startvikt: 102,6 (bmi 35,6 - extrem fetma)
1 - 25/10 - 99,4 = -3,2 kg (bmi 34,3 - fetma)
2 - 1/11 - 97,8 kg = -1,6 kg = -4,8 kg (bmi 33,9 - fetma)
3 - 8/11 - 96,3 kg = -1,5 kg = -6,3 kg (bmi 33,2 - fetma)
4 - 15/11 - 94,3 kg = -2 kg = -8,3 kg (bmi 32,5 - fetma)
5 - 22/11 - 92,4 = -1,9 kg = -10,2 kg (bmi 31,8 - fetma)
6 - 29/11 - 91,0 = -1,4 kg = -11,6 kg (bmi 31,5 - fetma)
7 - 6/12 - 90,5 = -0,5 kg = -12,1 kg (bmi 31,5 - fetma)
8 - 13/12 - 89,4 = 1,1 kg = -13,2 kg (bmi 30,8 - fetma)
9 - 20/12 - 86,6 = -2,8 kg = -16 kg (bmi 30,1 - fetma) - -2,8 kg på en vecka, det är mycket... Det får jag nog äta upp nästa vecka, förväntar mig alltså ett + på vågen då.....
10 - 27/12 - 86,9 kg = +0,3 kg = -15,7 kg (bmi 30,1 - fetma)
11 - 3/1-2011 - 86,0 = -0,9 kg = -16,6 kg (bmi 29,8 - ÖVERVIKT!!)
12 - 10/1 - 84,7 kg = -1,3 kg = -17,9 kg (bmi 29,4 - övervikt)
13 - 17/1 - 83,8 kg = -0,9 kg = -18,8 kg (bmi 29 - övervikt)
14 - 24/1 - 83,5 kg = -0,3 kg = -19,1 kg (bmi 28,9 - övervikt)
15 - 31/1 - 82,6 kg = -0,9 kg = -20 kg!! (bmi 28,6 - övervikt)
16 - 7/2 - 80,8 kg = -1,8 kg = -21,8 kg (bmi 28 - övervikt)
17 - 14/2-------(semester)-------------------------------
18 - 21/2 - 79,8 kg = -1 kg = -22,8 kg (bmi 27,6 - övervikt)
19 - 28/2 - 78,6 kg = -1,2 kg = -24 kg (bmi 27,2 - övervikt)
20 - 7/3 - 77,8 kg = -0,8 kg = -24,8 kg (bmi 26,9 - övervikt)
21 - 14/3 - 76,5 kg = -1,3 kg = -26,1 kg!! (bmi 26,5 - övervikt)
22 - 21/3 - 75,7 kg = 0,8 kg = -26,9 kg (bmi 26,2 - övervikt)
23 - 28/3 - 74,1 kg = -1,6 kg = -28,5 kg (bmi 25,6 - övervikt)
24 - 4/4 - 73,9 kg = -0,2 kg = -28,7 kg (bmi 25,6 - övervikt)
Under 100 kg - 25/10 (99,4 kg)
Under 95 kg - 15/11 (94,3 kg)
Under 90 kg - 13/12 (89,4 kg)
Under 85 kg - 10/1-2011 (84,7 kg)
Under 80 kg - 21/2 (79,8 kg)
Under 75 kg - 28/3 (74,1 kg)
Under 70 kg -
Passade ju på att väga mig på Tanitavågen också. Här kommer lite jämförande siffror:
Vikt: Invägning 102,1 kg / Nu 73,9 (-28,2 kg)
Fett%: Invägning 52,7 % / Nu 38,1 % (-14,6%)
Midjemått: Invägning: 123 cm / Nu 93 cm (-30 cm)
Höftmått: Invägning 135 cm / Nu 111 cm (-24 cm)
Vi började på lördag morgon med lite gemensam frukost - superroligt att träffa alla igen :-). vi var totalt 15 st anmälda och 4 av dom har jag träffat tidigare i samband med min operation. Roligt att se hur det gått för alla, utbyta erfarenheter osv.
Dietisten Tina pratade en hel del om kosten och hur viktigt det är att man verkligen lyssnar på sin kropp. Många tänkvärda meningar blev sagda och jag sög i mig allt :-).
En, aningens överspeedad, träningscoach tog vid på eftermiddagen och pratade om hur viktig träningen är. Jaja, jag vet det, kände jag, och förmodligen fler med mig. Men om man fortfarande ser sig om en "tjockis" är det svårt att ta sig i kragen och ta sig till gymet eller ut i löpspåret. Men, jag har iallafall lovat mig själv att ta tag i motionerandet den här veckan! Minst 1 gång ska jag ta mig ut på en promenad, blir det fler gånger ser jag det som en bonus. Jag måste verkligen ta tag i det!
Psykologen, Sandra, har också pratat en hel del... Ärligt talat vet jag inte om det gav mig så mycket... Vi har gjort en del mindfulnessövningar och jag måste nog erkänna att sånt inte är riktigt min grej....
God lunch och gott mellanmål har vi blivit bjudna på hela helgen. Jag tycker dock att vi ätit mest hela tiden :-).
På kvällen sen gick vi tillsammans till Beirut Café och fick avnjuta en libanesisk avsmakningsmeny bestående av en massa olika smårätter som man plockade hej vilt ifrån. Nu var det kanske i starkaste laget för mig, är ju lite känslig för sånt sedan länge... Men gott var det! 1 glas vin fick jag i mig också :-).
Några av oss fortsatte kvällen ute på stan sen och det slank ner ännu ett glas vin - trevligt!
Den dagen som gav mig mest är ändå söndagen då vi pratade en hel del om mat och mellanmål. Jag är ju så himla dålig på mellis, har liksom fastnat i en "lunk" som jag gärna vill ur... Massor av bra tips har jag fått. Stannade faktiskt på vägen hem och köpte en mixer/blender så jag kan börja göra smoothies :-).
Sammanfattningsvis kan man säga att det varit en supertrevlig helg! Jag hoppas bara att vi kan ses flera gånger :-).
Dagens vikt: 73,9 (vägde mig på kliniken och använder den siffran då jag glömde i morse...)
Startvikt: 102,6 (bmi 35,6 - extrem fetma)
1 - 25/10 - 99,4 = -3,2 kg (bmi 34,3 - fetma)
2 - 1/11 - 97,8 kg = -1,6 kg = -4,8 kg (bmi 33,9 - fetma)
3 - 8/11 - 96,3 kg = -1,5 kg = -6,3 kg (bmi 33,2 - fetma)
4 - 15/11 - 94,3 kg = -2 kg = -8,3 kg (bmi 32,5 - fetma)
5 - 22/11 - 92,4 = -1,9 kg = -10,2 kg (bmi 31,8 - fetma)
6 - 29/11 - 91,0 = -1,4 kg = -11,6 kg (bmi 31,5 - fetma)
7 - 6/12 - 90,5 = -0,5 kg = -12,1 kg (bmi 31,5 - fetma)
8 - 13/12 - 89,4 = 1,1 kg = -13,2 kg (bmi 30,8 - fetma)
9 - 20/12 - 86,6 = -2,8 kg = -16 kg (bmi 30,1 - fetma) - -2,8 kg på en vecka, det är mycket... Det får jag nog äta upp nästa vecka, förväntar mig alltså ett + på vågen då.....
10 - 27/12 - 86,9 kg = +0,3 kg = -15,7 kg (bmi 30,1 - fetma)
11 - 3/1-2011 - 86,0 = -0,9 kg = -16,6 kg (bmi 29,8 - ÖVERVIKT!!)
12 - 10/1 - 84,7 kg = -1,3 kg = -17,9 kg (bmi 29,4 - övervikt)
13 - 17/1 - 83,8 kg = -0,9 kg = -18,8 kg (bmi 29 - övervikt)
14 - 24/1 - 83,5 kg = -0,3 kg = -19,1 kg (bmi 28,9 - övervikt)
15 - 31/1 - 82,6 kg = -0,9 kg = -20 kg!! (bmi 28,6 - övervikt)
16 - 7/2 - 80,8 kg = -1,8 kg = -21,8 kg (bmi 28 - övervikt)
17 - 14/2-------(semester)-------------------------------
18 - 21/2 - 79,8 kg = -1 kg = -22,8 kg (bmi 27,6 - övervikt)
19 - 28/2 - 78,6 kg = -1,2 kg = -24 kg (bmi 27,2 - övervikt)
20 - 7/3 - 77,8 kg = -0,8 kg = -24,8 kg (bmi 26,9 - övervikt)
21 - 14/3 - 76,5 kg = -1,3 kg = -26,1 kg!! (bmi 26,5 - övervikt)
22 - 21/3 - 75,7 kg = 0,8 kg = -26,9 kg (bmi 26,2 - övervikt)
23 - 28/3 - 74,1 kg = -1,6 kg = -28,5 kg (bmi 25,6 - övervikt)
24 - 4/4 - 73,9 kg = -0,2 kg = -28,7 kg (bmi 25,6 - övervikt)
Under 100 kg - 25/10 (99,4 kg)
Under 95 kg - 15/11 (94,3 kg)
Under 90 kg - 13/12 (89,4 kg)
Under 85 kg - 10/1-2011 (84,7 kg)
Under 80 kg - 21/2 (79,8 kg)
Under 75 kg - 28/3 (74,1 kg)
Under 70 kg -
Passade ju på att väga mig på Tanitavågen också. Här kommer lite jämförande siffror:
Vikt: Invägning 102,1 kg / Nu 73,9 (-28,2 kg)
Fett%: Invägning 52,7 % / Nu 38,1 % (-14,6%)
Midjemått: Invägning: 123 cm / Nu 93 cm (-30 cm)
Höftmått: Invägning 135 cm / Nu 111 cm (-24 cm)
Kommentarer
Trackback
